Определение «асана» очень простое: асана – это поза, или положение, тела. Вопрос в том, какой именно должна быть эта поза. Находясь в асане, Вы принимаете устойчивое и удобное положение тела, чувствуете себя спокойно и умиротворенно. Если вам некомфортно, если положение тела неустойчивое, тогда это нельзя назвать «асаной». Любые быстрые движения не рекомендуются и также не считаются асаной. Если тело негибко или если у человека есть какое-либо заболевание, любая поза может оказаться некомфортной. Для таких случаев существуют вариации классических асан, призванные помочь практикующему: они улучшают гибкость, укрепляют мышцы определенных частей тела и т.д. Достаточно выполнять эти более простые варианты асан и ощущать их влияние на разные части тела.
Вы замечали, что тело не сохраняет одно и то же положение постоянно? В разных ситуациях тело находится в разных состояниях. Что может изменить расслабленное и спокойное состояние Вашего тела? Основная причина – стресс, он проявляется в различных ситуациях:
• если Вы устали или не выспались
• если Вы совсем не двигаетесь, тело становится негибким, словно «одеревенелым»
• большую роль играет эмоциональное возбуждение и волнение
• проблемы со здоровьем (например, диабет, астма, проблемы с сердцем или повышенная кислотность) также сильно влияют на Ваше состояние
• прямое воздействие оказывает Ваш режим питания и диета.
Если Вы питаетесь нерегулярно и несбалансированно, состояние Вашего тела меняется. Важно больше обращать внимание и сознавать такие вещи, в этом состоит цель любой асаны.
Я всегда говорю, что если Вам сложно найти время выполнять определенные асаны определенным способом, не стоит расстраиваться. Систематической практике, описанной в классических книгах по йоге, сегодня сложно следовать, потому что современный человек не готов полностью ей отдаваться. Гораздо важнее следовать идеям, которые воплощены в асанах: расширять сознавание себя, следить за изменениями в себе. Предположим, у Вас не было времени выполнить асаны, зато Вы поели, поспали, погуляли и сходили на работу. Если при этом Вы направите свое внимание и будете осознавать, как Вы сидите, стоите, дышите, если будете проявлять хотя бы немного осознавания, то цель асан достигнута. Асаны имеют не только физическую природу. Они требуют Вашего внимания и эмоционального переживания.
Вообще говоря, задача асан – достижение более уравновешенного состояния. Это возможно только, если Вы в течение дня все время наблюдаете за собой и следите за состоянием своего тела. Стремитесь не делать дела чересчур усердно или, наоборот, недостаточно внимательно. Насколько возможно, старайтесь находиться в хорошем состоянии и чувствовать себя здоровым. Пусть это будет домашним заданием: начните наблюдать за собой каждый раз, когда Вы что-нибудь делаете.
Ом Тат Сат
Правин Чандир П.
| 
