Это весьма действенное упражнение, очищающее Надис, энергетические потоки в вашем теле. Развивающее дыхание очень успешно эти потоки выравнивает.
Разожмите ладонь правой руки, а потом средний и указательный пальцы снова прижмите к ладони. Большим пальцем закройте правую ноздрю, а мизинец и безымянный пальцы, таким образом окажутся у левой. Позвоночник прямой, тело расслаблено, глаза закрыты. Медленно и полностью выдохните, не закрывая крыльев носа. Теперь вдохните левой ноздрей, правая ноздря закрыта большим пальцем. В конце вдоха закройте на 2 секунды обе ноздри. Оставьте левую ноздрю закрытой и медленно выдыхайте через правую. Снова ненадолго закройте обе ноздри. Затем вдохните через правую, задержите воздух и выдохните через левую. Делайте это упражнение пока не надоест, и повторяйте каждый день. Такое дыхание освежит тело, очистит кровь и усилит клеточное дыхание.

 Использован материал с сайта love.kolumbia-nn.ru