Обучаться восточным танцам можно в любом возрасте, они не так сложны, как кажется на первый взгляд. Кстати, на Востоке считается, что настоящая танцовщица рождается в 30 лет, ибо у нее есть чувства, опыт, желания, которые легко можно воплотить в движениях тела. Так что это занятие - как раз для нас.
 
Мы часто жалуемся на гинекологические проблемы, лечимся от воспаления, а заболевание возвращается вновь. Откуда напасть такая? Сторонники нелекарственной медицины уверены: здоровый позвоночник, подтянутые мышцы и упругие связки помогут забыть о недугах. И вот тут на помощь приходит специальная гимнастика, которую можно заменить танцами: движения те же, а удовольствия больше.

От спинного мозга отходят нервные окончания, которые регулируют работу всех внутренних органов. Если позвоночник здоровый и гибкий - «мысль» от спинного мозга идет быстро и прямой наводкой. Малоподвижен и искривлен - начинаются сбои в работе. Избавляясь от защемлений нервных окончаний в области поясницы и крестца, мы нормализуем работу внутренних органов.
Добиться этого можно с помощью восточных танцев. Какие движения полезны? Абсолютно все! Только со временем увеличивайте их амплитуду. Важно и то, что все эти изящные повороты невозможно делать сутулясь. В танце же спина выпрямляется, а вы привыкаете к горделивой осанке.

Если скелет ровный, связки эластичны, мышцы подтянуты, то расположение внутренних органов правильное. В них не застаивается кровь, а значит, нет предпосылок для воспалительных процессов. Однако без специальных упражнений современному человеку сложно сохранять хорошую форму. Ведь на многие важные мышцы в обычной жизни никаких нагрузок не приходится, поэтому они не работают, попросту «спят». А восточные танцы как раз и задействуют их, приводят в тонус, снимают напряжение, улучшают кровообращение.
 
Вращательные и волнообразные движения действуют на мышцы живота, бедер и ягодиц подобно глубокому массажу - они чередуют напряжение и расслабление брюшной стенки, что очень полезно для репродуктивных органов. А так называемые «тряски» позволяют глубоко воздействовать на все ткани активной зоны.

На видеокассетах вы этого не найдете, но на курсах специалисты объясняют, что восточный танец сочетается с работой мышц внутренних органов. К примеру, знаменитое упражнение Кегеля, когда женщина напрягается, как бы задерживая мочеиспускание, способствует подтягиванию мышц и связок матки и мочевого пузыря. И «правильный» восточный танец непременно включает в себя подобные мышечные сокращения. Таким образом снимается застой крови во внутренних органах и даже происходит профилактика варикозного расширения вен.

Разогрейте мышцы, сделав несколько танцевальных па. Не пытайтесь сразу добиться большой амплитуды движений. Плавность и расслабленность - вот лучшие помощники здоровья. Для первых тренировок выбирайте медленные мелодии. Лучше, конечно, заниматься под руководством наставника. Но попробовать можно и сейчас, четко следуя этим рекомендациям.

1. Держим спину. Станьте ровно, поставив ноги на ширину плеч или чуть ближе. Постарайтесь прочувствовать свой позвоночник - он должен быть ровным. Разведите согнутые в локтях руки в стороны.
2. Простая "качалка". Поднимайте поочередно бедра, как бы подталкивая их с противоположной стороны. Не напрягайтесь, увеличивайте амплитуду движения постепенно.
3. "Ковшик". Представьте, что у вас на лобке закреплен небольшой ковшик, которым вы должны аккуратно снизу зачерпнуть жидкость. Старайтесь делать плавные движения. То же с «ковшиком» на копчике.
4. Скрутки. Не поднимая бедра, поворачиваете таз вперед-назад, как бы вокруг позвоночника. Ноги стоят на месте.
5. Вращения. Стараясь сильно не выгибаться, рисуем тазом большой круг в одну и другую сторону.
6. Тряски. Расслабив ягодицы, поднимаем то одно, то другое бедро в быстром ритме.